С момента теракта в подмосковном «Крокус Сити Холле» прошло уже почти две недели, но ужас пережитого все еще остается в памяти россиян. Такие события оказывают сильное негативное воздействие на психику граждан и могут вызвать различные психогенные реакции.
Врач-психиатр Сергей Ветошкин в беседе с «РГ» отметил, что во время теракта участники переживают острую реакцию на стресс, характеризующуюся страхом, ужасом и тревогой. Обычно такое состояние длится несколько минут, после чего человек начинает логически мыслить и принимать решения.
Через несколько дней после происшествия часто возникает острая депрессия, когда гражданин осознает произошедшее и осмыслит потери, а также может испытать страх и отчаяние. В долгосрочной перспективе развивается посттравматическое стрессовое расстройство, требующее врачебной помощи.
По словам Ветошкина, в такие моменты очень важна поддержка со стороны близких. Также нужно обязательно обратиться за помощью к психиатру и пройти лечение, если оно потребуется.
Как справиться с психологическими последствиями теракта?
Если вас охватывает паника, важно напомнить себе, что самое страшное уже позади, и сейчас опасности нет. Также можно провести дыхательные упражнения: вдохните глубоко на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, а после медленно выдохните на восемь счетов. Повторять такую практику нужно несколько минут, пока приступ не пройдет.
Еще нужно постараться сосредоточиться на деталях вокруг вас, перечисляя их в уме или вслух. Также необходимо переводить взгляд с одного предмета на другой, подмечая даже мелкие детали. Такой прием помогает отвлечься от страха и постепенно преодолеть паническую атаку, заключил психиатр.
Фото: freepik.com
ГОР