Американские ученые провели исследование и установили, что 150 минут физической активности в течение недели позволяет значительно снизить риск развития 19-ти заболеваний, в том числе диабета и болезней сердца.
В исследовании приняли участие почти 7 тысяч человек. Они заполнили подробные анкеты, в которых рассказали о своих заболеваниях, а также физической активности.
Анализ всех полученных данных позволил ученым сделать вывод, что 150-ти минут физической активности в неделю достаточно для улучшения состояния здоровья и снижения вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологии. Такие люди гораздо реже болеют респираторными заболеваниями.
При этом состояние здоровья у тех участников исследования, которые предпочитали вести малоподвижный образ жизни, было значительно хуже. Среди этих людей было немало тех, кто перенес инсульт или инфаркт. Они часто болели инфекционными заболеваниями.
Ранее ученые из США выяснили, что биологический возраст людей, которые уделяют тренировкам не менее 90 минут в неделю, примерно на 4 года меньше, чем у тех, кто вообще не занимается физической активностью. Тренировки 3 раза в неделю по 60 минут способствовали отсрочке биологического старения на целых 8 лет. Исследование показало, что такой эффект наблюдается у всех людей, независимо от их пола и возраста.
Фото: freepik.com
ГОР