Проведенные исследования позволили сделать вывод, что с возрастом у людей появляются проблемы со сном. Его качество снижается примерно у 70% пожилых людей старше 65 лет. Об этом сообщила американский клинический психолог и исследователь сна Шелби Харрис.
По ее словам, большую роль в этом играют гормональные изменения. Особенно это касается женщин. С наступлением менопаузы и постменопаузы у них наблюдаются приливы жара и потливости. Также сон может ухудшаться из-за возрастного ослабления мочевого пузыря. По этой причине пожилым людям приходится несколько раз в течение ночи ходить в туалет. Кроме того, некоторые из них спят днем, что приводит к бессоннице ночью.
Шелби Харрис считает, что ухудшение качества сна также может происходить и по эволюционным причинам. В молодости глубокая фаза сна имеет большое значение, поскольку ночью организм восстанавливается и растет. В пожилом возрасте необходимости в этом уже нет.
Результаты опроса, проведенного ранее ВЦИОМ, показали, что более 50% россиян не жалуются на свой сон. Они быстро засыпают, крепко спят, а утром встают отдохнувшими и бодрыми. Выяснилось, что в среднем участники опроса спят 7 часов. В плохом настроении просыпается лишь каждый десятый опрошенный. Примерно 20% респондентов рассказали, что видят сны каждую ночь, а 25% – несколько раз в неделю.
Фото: freepik.com
ГОР