Напитков, с помощью которых можно утолить жажду, существует немало. Тем не менее специалисты в области здравоохранения сходятся во мнении, что лучшим из них является чистая вода. Ее рекомендуется пить от 2 до 2,5 литра в день.
Кроме этого, пользу для здоровья может принести употребление и некоторых других напитков. Прежде всего, к ним относятся овощные соки. Они насыщают организм энергией и помогают контролировать артериальное давление. Овощные соки полезнее фруктовых, так как в них содержится меньше сахаров. При этом надо помнить, что овощные соки не могут полностью заменить овощи, поскольку в процессе их приготовления теряется значительная часть клетчатки. Фруктовые соки тоже полезны для организма. В них содержится большое количество витаминов и микроэлементов.
Смузи также рекомендуется включать в свой рацион питания. Сочетание фруктов и молочных продуктов оказывает благоприятное влияние на состояние здоровья. Однако при их приготовлении не следует использовать сахар.
Употребление чая мало чем отличается от питья воды. По сути, этот напиток представляет собой воду с травами. Но в чае есть теин, который относится к стимулирующим веществам. По этой причине лучше отдать предпочтение отварам трав.
Многие врачи также рекомендуют пить молоко. Особенно это касается маленьких детей. В молоке содержится много кальция и магния, которые способствуют укреплению мышц и костей.
Утолить жажду можно с помощью кокосовой воды. Это очень полезный напиток. Он богат калием, магнием и витамином С. Что касается колы и различных лимонадов, то от их употребления лучше полностью отказаться, либо сократить его до минимума.
Фото: freepik.com
ГОР