Короткий дневной сон может помочь в решении сложных задач. К такому выводу пришли американские ученые из Университета штата Техас. Свое исследование они опубликовали в журнале Journal of Sleep Research (JSR).
58 добровольцев в возрасте от 18 до 29 лет разделили на две группы. Одна спала в течение двух часов, а другая оставалась бодрствовать. Перед отдыхом всем участникам предлагали решить серию задач, а после сна давали им новые, схожие по структуре.
Оказалось, что участники, которые спали, справились с задачами лучше тех, кто не успел отдохнуть днем. По мнению ученых, главным фактором стало то, что члены первой группы лучше находили глубинные сходства между задачами, что повышало эффективность найденных ими решений.
Специалисты объяснили, что важную роль в этом процессе играет фаза быстрого сна, или сон быстрыми движениями глаз. На этом этапе появляются яркие сновидения, и увеличивается мозговая активность. Причем даже короткий сон, длящийся 10-13 минут, способен повысить эффективность труда. Во время быстрого сна укрепляются слабые ассоциации между различными идеями, повышается творческое мышление.
Фото: unsplash.com