Опрошенные газетой «Известия» эксперты напомнили россиянам о необходимости перерывов, правильном выборе инструментов и защитных средствах, когда они находятся на даче. Также специалисты предупредили об опасности столбняка и других инфекций.
По словам экспертов, физическая активность должна быть регулярной и без длительных перерывов, вне зависимости от времени года. Вводить нагрузку следует постепенно, хотя бы за несколько недель до начала работ на даче, чтобы избежать травм. При наличии хронических заболеваний важно проконсультироваться с врачом перед началом физических упражнений, чтобы выбрать подходящие нагрузки. Перед поездкой за город также следует проверить и обновить свои медицинские приспособления, такие как тонометр, глюкометр и ингалятор.
Специалисты советуют заранее обеспечить себя необходимыми расходными материалами. Нужно проверить аптечку и дополнить ее недостающими лекарствами. Также стоит обсудить с врачом средства, которые могут быть полезны при обострении хронических заболеваний.
Кроме того, нужно помнить о профилактических прививках: рекомендуется обновлять прививку от столбняка каждые 10 лет и проходить вакцинацию от клещевого энцефалита.
Перед началом работы на даче надо провести небольшую разминку. Различные упражнения, в том числе махи руками и ногами, круговые вращения головой, бедрами и стопами, помогут разогреть мышцы и суставы, снизив риск травм. Использование поддерживающих бандажей, наколенников и налокотников поможет защитить поясницу и суставы. Не менее важно следить за правильной техникой выполнения работ. Например, при поднятии тяжестей нужно сгибать колени, а не спину, и напрягать мышцы пресса.
Эксперты советуют выполнять прогибы после длительной работы и периодические скручивания позвоночника, чтобы избежать травм. Если появится боль в кистях или запястьях, нужно сделать массаж мышц.
Наиболее распространенные травмы на даче — растяжения, вывихи, ушибы, порезы и ожоги.
На дачном участке повышается вероятность заражения различными инфекциями. Даже при наличии всех прививок важно минимизировать риск. Особое внимание надо уделить качеству и условиям хранения продуктов, а также грамотной обработке овощей, фруктов и зелени для предотвращения проблем с ЖКТ.
Вакцинация от столбняка не означает, что можно обойтись без консультации врача при получении раны. Важно обратиться за помощью как можно скорее. Экстренная профилактика может быть выполнена в течение 20 дней с момента получения раны. Глубокие порезы следует обрабатывать и зашивать в больнице, так как даже малозаметные повреждения могут привести к столбняку.
Укусы клещей тоже являются серьезной угрозой. Ежедневный осмотр и удаление этих насекомых специальным инструментом важны для предотвращения энцефалита. Появление высокой температуры и боли в разных частях тела требует немедленного медицинского вмешательства, пояснили эксперты.
Фото: freepik.com
ГОР