Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца. В России с сердечно-сосудистыми заболеваниями сталкиваются уже в 40 лет из-за частого стресса и халатного отношения к здоровью.
Терапевт-кардиолог Ярослав Ашихмин в беседе с «Парламентской газетой» заявил, что многие соотечественники регулярно измеряют давление, но не заботятся о своем здоровье в целом. Они могут считать высокое давление нормой, но это приводит к ухудшению регуляции кровотока в мозге и развитию гипертензии.
Кардиолог рекомендует обращать внимание на холестерин и глюкозу в крови. Показатель холестерина выше 3-х может указывать на нарушение липидного обмена, а показатель глюкозы выше 5,5 — на необходимость правильно питаться и повысить физическую активность. Не менее важно поддерживать здоровый образ жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что 80% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив такие факторы риска, как курение, низкая физическая активность и плохое питание.
Кардиологи рекомендуют следующие способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:
- нормализовать массу тела;
- увеличить физическую активность;
- гулять быстрым шагом, кататься на лыжах, велосипеде или плавать от 30 минут до часа каждый день;
- ограничить потребление поваренной соли до 5 граммов в сутки;
- есть полезную пищу;
- отказаться от сладкого, жирного, фастфуда и газировки.
Самый эффективный способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — бросить курить, заключил Ашихмин.
Фото: freepik.com
ГОР