Клинический психолог и кандидат психологических наук Юлия Кочетова в беседе с RT дала советы школьникам и родителям, как справиться со стрессом перед грядущими экзаменами.
По ее словам, испытывать тревогу перед экзаменом — нормально, особенно если это ваш первый экзамен. Важно позволить себе чувствовать и принять эти переживания.
Кочетова рекомендовала планировать свой день, в том числе здоровый сон и отдых, потому что хороший режим сна помогает справиться со стрессом.
Также нужно употреблять полезные продукты для мозга, такие как орехи, овощи и фрукты. Пить воду тоже важно для нормального функционирования мозга, пояснила психолог.
Чтобы справиться с тревогой, можно попробовать выразить свои чувства и переживания вслух. Это поможет уменьшить их интенсивность и получить поддержку.
Еще Кочетова посоветовала использовать упражнения для сосредоточенности, а также держать при себе небольшой предмет для сосредоточенности в моменты стресса.
Необходимо помочь детям осознать свои сильные и слабые стороны, а также развить умение использовать собственные интеллектуальные ресурсы и настроиться на успех, пояснила психолог.
Она подчеркнула важность быть гибким — помнить, что есть разные варианты действий, и разработать запасной план.
В 2024 году основной период сдачи ЕГЭ начнется 23 мая.
Фото: unsplash.com
ГОР