Наушники стали неотъемлемой частью нашей жизни — их используют для работы, учебы, тренировок и отдыха. Однако мало кто задумывается, что бесконтрольное прослушивание музыки или подкастов может привести к серьезным проблемам со слухом.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1 млрд людей в возрасте от 12 до 35 лет рискуют потерять слух из-за неправильного использования наушников. Сколько времени можно безопасно слушать музыку и как защитить свои уши — читайте в нашем материале.
От телефонисток до AirPods
Первые наушники появились в 1881 году — их создал инженер Эрнест Меркадье для телефонных операторов. Это были громоздкие устройства, далекие от современных моделей.
В 1910 году Натаниэль Болдуин усовершенствовал конструкцию, а в 1958 году Джон Косс представил первые стереонаушники, которые стали популярны среди меломанов.
Настоящий прорыв произошел в 1979 году, когда Sony выпустила плеер Walkman с портативными наушниками, а в 2001 году Apple представила iPod, сделав наушники модным аксессуаром.
Сегодня беспроводные модели вроде AirPods или Sony WH-1000XM5 каждый день используют более 70% людей.
Безопасное время прослушивания
Врачи рекомендуют придерживаться правила 60/60:
- громкость — не более 60% от максимума;
- время — до 60 минут непрерывного прослушивания, после чего нужно сделать перерыв.
Для разных типов наушников нормы отличаются:
- вкладыши (вакуумные) — до 1,5 часов в день (из-за близости к барабанной перепонке);
- накладные — до 3 часов (меньше давление на слуховой проход);
- полноразмерные — до 4 часов (лучшая шумоизоляция позволяет снизить громкость).
Если вы работаете в наушниках более 5 часов в день, используйте модели с активным шумоподавлением — они позволяют слушать контент на низкой громкости даже в шумных местах.
Чем опасны наушники?
Длительное воздействие громкого звука (выше 85 дБ) повреждает волосковые клетки внутреннего уха, что приводит к развитию опасных заболеваний:
- тугоухости — снижению чувствительности к высоким частотам (первый симптом — трудности с восприятием речи в шумной обстановке);
- тиннитусу — постоянному звону или шуму в ушах (им страдают 15% пользователей наушников);
- гиперакузии — болезненной чувствительности к обычным звукам (например, звон посуды вызывает дискомфорт);
- головным болям и бессоннице — из-за перегрузки нервной системы.
Особенно опасны вакуумные наушники — они создают давление в ушном канале, а это может спровоцировать отит или грибковые инфекции.
Как защитить слух?
Выбирайте правильные наушники
Лучший вариант — полноразмерные с хорошей шумоизоляцией или костные (передают звук через вибрации, минуя барабанную перепонку).
Контролируйте громкость
Проверьте: если окружающие слышат музыку из ваших наушников — уровень звука опасен.
Используйте приложения
Есть специальные приложения для смартфонов и ПК, которые показывают, когда громкость превышает 80 дБ.
Делайте перерывы
После каждого часа прослушивания давайте ушам 15-20 минут отдыха.
Следите за гигиеной
Протирайте наушники антисептиком, чтобы избежать инфекций.
Что делать, если появились симптомы?
Если вы заметили звон в ушах, приглушенность звуков или боль, немедленно обратитесь к врачу. На ранних стадиях повреждения слуха обратимы с помощью терапии (например, гипербарической оксигенации). В запущенных случаях может потребоваться слуховой аппарат.
Фото: freepik.com
ГОР