Врач-кардиолог Нана Погосова рассказала о пользе велосипедных прогулок и физической активности в целом.
По ее словам, регулярные поездки на велосипеде помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Такая физическая активность повышает выносливость, тренирует сердце, укрепляет мышцы и улучшает снабжение организма кислородом. К тому же велосипед помогает похудеть и контролировать массу тела. Это важно, так как лишний вес — один из основных факторов риска развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта.
Погосова в беседе с «АиФ» отметила, что езда на велосипеде поднимает настроение и помогает справиться со стрессом.
Смертность среди здоровых людей, регулярно занимающихся спортом, на 20-30% ниже, чем среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При этом зависимость между уровнем физической активности и смертностью имеет U-образную форму: при умеренных и средних нагрузках смертность ниже, чем при отсутствии физической активности, а при высоких нагрузках разница уже несущественна, пояснила врач.
Она добавила, что тем, кто долго ведет малоподвижный образ жизни и страдает хроническими заболеваниями, нужно быть осторожными: тренировки необходимо начинать с небольшой нагрузки. Гражданам с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями перед занятиями надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Фото: freepik.com
ГОР