Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале заявила, что активность кишечника связана с общим состоянием здоровья пищеварительной и иммунной систем.
По словам медика, сидячая работа и неправильное питание могут замедлить функционирование кишечника. Однако можно улучшить ситуацию с помощью простых упражнений.
Бег
Физическая активность, в том числе бег, стимулирует кровообращение и может спровоцировать появление необходимого перистальтического движения кишечника.
Легкое кардио
Даже простые физические упражнения, такие как прогулки или езда на велосипеде, могут улучшить работу кишечника, не создавая излишней нагрузки.
Планка и скручивания
Упражнения на сокращение мышц живота повышают внутрибрюшное давление и стимулируют кишечник.
Йога
Йоги активирует парасимпатическую нервную систему, а это, в свою очередь, способствует расслаблению желудка и улучшению пищеварения.
Павлова отметила, что важно не только заниматься спортом, но также следить за питанием и употреблять достаточное количество жидкости.
Фото: freepik.com
ГОР