Telegram VK YouTube Dzen RuTube
Назад
02.10.2024

Названы три «утренних» продукта, которые снижают сахар в крови

Чтобы поддерживать уровень сахара в норме, а также снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, опрошенные Pronews.gr врачи посоветовали начинать день с правильного завтрака, включающего белок, полезные жиры и сложные углеводы.

Один из продуктов, который поможет насытить организм полезными жирами и клетчаткой, — это авокадо. Содержащиеся в нем жиры дольше сохраняют чувство сытости и уменьшают желание перекусить.

Еще один полезный продукт для завтрака — овсянка. Бета-глюкановое волокно в ее составе замедляет переваривание и усвоение питательных веществ. Лучше всего выбирать овес с минимальной обработкой, так как чем меньше обработка, тем лучше продукт влияет на уровень сахара в крови. Добавление черники в кашу тоже способствует регуляции уровня сахара.

Медики советуют начинать день с тарелки овсянки, а дополнительным источником питательных веществ могут стать фрукты или ягоды.

Третий продукт, который может быть полезен, — это какао. Доказано, что какао-порошок положительно влияет на уровень сахара в крови. Флавоноиды в какао способствуют улучшению чувствительности к инсулину и помогают регулировать уровень глюкозы.

Фото: freepik.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *