Группа ученых из Университета Отаго в Новой Зеландии установила, что использование гаджетов и просмотр телевизора перед сном побуждает детей ложатся спать позже, однако это не ухудшает качество сна в целом. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Pediatrics.
В эксперименте участвовали 79 детей в возрасте от 11 до 14 лет. Каждому ребенку выдали нательную камеру, которую нужно было носить на груди в течение 3-х часов перед сном и до тех пор, пока он не заснет. К тому же в спальнях детей установили инфракрасные камеры, которые отслеживали, сколько времени дети проводят перед экранами в кровати.
Ученые наблюдали за детьми в течение недели и обнаружили, что 99% участников использовали гаджеты в течение 2-х часов перед сном. Было установлено, что более активное или многозадачное использование устройств, например, для игр, заставляло детей ложиться спать позже. Также стало известно, что каждые дополнительные 10 минут экранного времени сокращали продолжительность ночного сна детей на тот же срок.
Однако дети компенсировали поздний отход ко сну поздним пробуждением. При этом ученые не подтвердили, что синий свет или взаимодействие с гаджетами нарушают структуру сна и ухудшают его качество.
По мнению исследователей, негативное влияние экранного времени на сон связано со смещением режима.
Фото: freepik.com
ГОР