Международная группа ученых провела исследование и пришла к выводу, что эффективным способом борьбы с повышенным давлением является физическая активность.
Об этом говорится в статье научного издания Circulation. Гипертония является серьезной проблемой для жителей всех стран мира. Почти 1,3 миллиарда человек страдают этим заболеванием. Оно нередко является причиной преждевременной смерти.
В исследовании ученых приняли участие около 15 тысяч добровольцев. Данные о состоянии их здоровья были тщательно проанализированы. Особое внимание уделялось физической активности этих людей. Каждый участник имел устройства, измеряющие активность и давление.
В итоге выяснилось, что замена малоподвижного образа жизни на физическую активность в течение 20-27 минут в день позволяет снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний до 28%.
Кроме этого, ученые установили, что давление снижается, даже если выполнять упражнения в течение всего 5-ти минут каждый день.
Согласно результатам исследования, проведенного учеными ранее, 30-минутная ежедневная физическая активность позволяет поддерживать когнитивные функции в хорошем состоянии. Память и внимание улучшаются. Более того, в этом случае снижается риск развития почти 260 заболеваний.
Фото: freepik.com
ГОР