Ученые из Японии рассказали о простом способе, который позволяет управлять гневом. Они посоветовали записать свои реакции на любые негативные и раздражающие события на бумаге, а затем избавиться от нее.
В исследовании, которое было опубликовано в научном журнале Scientific Reports, участников попросили кратко высказать свои мысли по различным социальным проблемам. Затем им сообщили, что эти записи будут оценены студентами докторантской программы Университета Нагои. Независимо от содержания записей, все участники получили низкую оценку по пяти пунктам: интеллект, заинтересованность, дружелюбие, логика и рациональность. Кроме оценок, специалисты также дали оскорбительные комментарии.
После добровольцев попросили выразить свои мысли о полученной оценке и сконцентрироваться на том, что именно вызвало у них эмоции. Одной группе предложили выбросить свои записи в мусорное ведро или оставить их на столе, а второй — измельчить бумагу или положить ее в пластиковую коробку.
В ходе заключительной части эксперимента всех участников попросили оценить уровень своего гнева сразу после прочтения оскорбительных комментариев и после того, как они написали ответ.
Было установлено, что уровень гнева у людей, которые выбросили записи или измельчили их, возвратился к исходному уровню. При этом сохранение бумаги приводило лишь к незначительному снижению уровня гнева.
Фото: freepik.com
ГОР