Итальянские ученые провели исследование и пришли к выводу, что для снижения веса лучше всего выполнять упражнения в режиме «старт-стоп». Такой метод требует значительно больших затрат энергии.
О проведенном исследовании рассказал журнал Proceedings of the Royal Society B. Для оценки уровня затрат энергии ученые пригласили для участия в эксперименте 10 добровольцев. Они поднимались по лестнице и ходили по беговой дорожке. При этом участники исследования чередовали активность с короткими остановками. С помощью специально маски измерялся расход кислорода в разных условиях для определения энергозатрат.
Полученные данные позволили сделать вывод, что при постоянном чередовании движения и состояния покоя потребление энергии организмом человека увеличивается на 20-60% по сравнению с непрерывной активностью без остановок.
Ученые объяснили это тем, что телу требуется затратить больше энергии для подготовки к очередной активности после перерыва. Это можно сравнить с разгоном автомобиля. В этом случае он потребляет больше топлива.
Ранее ученые рассказали, какой темп снижения веса считается безопасным для организма. Без вреда для здоровья допускается еженедельно сбрасывать от 0,5 до 1 кг веса.
Фото: freepik.com
ГОР