Группа исследователей из разных стран мира смогла обнаружить метод борьбы с бессонницей. Научная работа, опубликованная в журнале BMJ Open, помогла понять, что регулярные занятия спортом (2-3 раза в неделю) в течение длительного периода приводят сон в норму.
В исследовании, которое длилось 10 лет, приняли участие почти 4,4 тысячи человек. В разные годы проведения эксперимента они заполняли опросники о частоте физической активности и симптомах бессонницы. Те, кто занимался спортом не менее 2-х раз в неделю, считались физически активными.
За 10 лет 37% участников исследования оставались неактивными, 18% начали заниматься спортом, 20% прекратили физические упражнения, а 25% были постоянно активными. К последней группе в основном принадлежали молодые мужчины, люди со средним весом, а также некурящие и работающие граждане.
После поправки на возраст, пол и индекс массы тела ученые выяснили, что физически активные люди реже страдали от бессонницы. Среди тех, кто начал заниматься физической активностью, было на 21% больше граждан, которые спали 6-9 часов в сутки, по сравнению с теми, кто вообще не занимался спортом.
Результаты исследования подтверждают предыдущие работы, указывающие на пользу занятий спортом при бессоннице, а также подчеркивают важность регулярной физической активности на протяжении долгого времени.
Фото: freepik.com
ГОР