Многие россияне проводят на работе огромное количество времени, поэтому крайне важно уметь регулировать нагрузку и придерживаться темпа, позволяющего сохранить продуктивность и снизить риск развития эмоционального выгорания. Справиться с истощением может помочь так называемый «метод помидора», заявила эксперт Ольга Бондарович.
По ее словам, такая практика активно применяется в тайм-менеджменте. Если говорить о классическом варианте «метода помидора», то полчаса разбиваются на два этапа: 25 минут человек тратит на работу, а 5 минут — на отдых. После четырех этапов нужно сделать перерыв — 15 минут.
Если вы будете чередовать работу и отдых, то сможете регулировать уровень нагрузки в течение дня, отметила Бондарович в беседе с РИАМО.
Она также призвала россиян брать на работе такое количество задач, с которыми точно можно справиться. Кроме того, нужно обязательно регулировать нагрузку и придерживаться темпа, позволяющего сохранить продуктивность.
Не существует универсального способа, который поможет справиться с выгоранием или предупредить его. Важно установить личные причины, которые могут спровоцировать такое состояние, заключила эксперт.
Фото: unsplash.com
ГОР