Дачный сезон — это не только свежий воздух и урожай, но также скрытые угрозы для здоровья: от болей в спине после прополки грядок до отравлений из-за неправильного хранения продуктов. Многие воспринимают дачу как место отдыха, забывая, что работа на участке требует такой же подготовки, как и тренировка в зале, а загородный быт — соблюдения простых правил безопасности. Врачи каждый год фиксируют всплеск обращений с «дачными» травмами и обострениями хронических болезней в мае-июне, когда горожане массово выезжают на природу.
Первое и самое важное правило — дозировать физические нагрузки. После зимнего перерыва организм отвык от активной работы, и резкое начало сезона с многочасовой прополки или переноса тяжестей часто заканчивается растяжениями, болями в пояснице или даже гипертоническими кризами. Оптимальный подход — начинать с 20-30 минут работы в день, постепенно увеличивая нагрузку. Особенно опасны длительные наклоны — они создают чрезмерное давление на межпозвоночные диски. Лучше использовать складную скамеечку или работать на коленях с опорой на одну руку. Если предстоит переносить тяжести (мешки с удобрениями, стройматериалы), распределяйте вес равномерно в обе руки или используйте тачку. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще стоит избегать работ в наклон и подъема тяжестей — лучше поручить их другим членам семьи или разбить на несколько этапов с обязательными перерывами.
Второе правило касается защиты от клещей и комаров, которые переносят опасные инфекции — от клещевого энцефалита до боррелиоза. Обработайте участок акарицидными средствами (если дача находится в лесистой местности), а перед выходом надевайте светлую одежду с длинными рукавами и штанинами, заправленными в носки. Обязательно используйте репелленты с ДЭТА (не менее 30%) — их наносят не только на кожу, но и на одежду. После работы осматривайте себя и детей — особенно под коленями, в паху, за ушами и в волосах. Если клещ все-таки присосался, не капайте на него масло (это увеличивает риск заражения), а аккуратно удалите пинцетом, повернув против часовой стрелки, а затем отвезите в лабораторию для анализа.
Третье правило — безопасное питание и питье. Многие дачники пренебрегают элементарными нормами гигиены: пьют воду из колодцев без предварительного кипячения, едят немытые ягоды прямо с грядки или хранят скоропортящиеся продукты в неподходящих условиях. В жару бактерии размножаются молниеносно — салат, оставленный на столе на пару часов, может стать причиной тяжелого отравления. Всегда мойте руки перед едой, используйте отдельные разделочные доски для мяса и овощей, а скоропортящиеся продукты обязательно храните в холодильнике. Овощи и фрукты с грядки мойте не только водой, но и обдавайте кипятком — особенно в том случае, если вы удобряли почву органикой.
Четвертый пункт — правильная организация быта. Дачный домик после зимы часто превращается в рассадник плесени и пыли, которые провоцируют аллергию и проблемы с дыханием. Перед заездом тщательно проветрите помещение, просушите матрасы и подушки, обработайте стены от грибка (если есть следы сырости). Обязательно проверьте электропроводку — старые скрутки и оголенные провода в деревянных домах часто становятся причиной пожаров. Если в доме есть печь или буржуйка, убедитесь, что дымоход не забит — отравление угарным газом нередко случается в прохладные летние ночи, когда дачники решают немного подтопить.
Пятое правило — аптечка. Стандартный набор (бинт, йод, обезболивающее) для дачи не подходит — нужно дополнить его средствами от солнечных ожогов (пантенол), антигистаминными препаратами (на случай укусов или аллергии на пыльцу), энтеросорбентами (при отравлениях) и жаропонижающими. Если у вас хронические заболевания, положите запас привычных лекарств (от давления, инсулин и т.д.) — вдали от города купить их сложно. Отдельно стоит упомянуть защиту от солнца: даже в облачную погоду УФ-индекс может быть высоким, поэтому шляпа с широкими полями и крем с SPF 30+ обязательны, особенно для детей.
Дополнительные риски, о которых часто забывают дачники:
- химикаты — храните удобрения и пестициды в закрытых контейнерах, подписывайте бутылки и никогда не используйте пищевую тару для опасных веществ;
- открытые водоемы — купайтесь только в проверенных местах, а детей не оставляйте без присмотра даже у мелкого пруда;
- строительные работы — при распиле дров или ремонте используйте защитные очки и перчатки.
Соблюдение этих правил не требует больших затрат, но значительно снижает риски для здоровья. Помните, что дача должна приносить радость, а не проблемы — распределяйте силы разумно и не пренебрегайте мерами предосторожности.
Фото: freepik.com
ГОР