Длительное нахождение в состоянии стресса может нанести серьезный вред здоровью и спровоцировать развитие некоторых заболеваний. Клинический психолог Кира Макарова в эфире программы «О самом главном» предложила россиянам несколько способов борьбы со стрессом.
Она рекомендует выпить чашку горячего чая или принять горячий душ и укрыться теплым пледом. Тепло, как правило, ассоциируется у людей с безопасностью. В состоянии стресса этого чувства не хватает, поэтому надо создать его.
Еще одним эффективным средством борьбы со стрессом является самомассаж. Особое внимание надо уделить шее и области плеч. Сделать самомассаж несложно, поскольку в наше время доступны различные приборы для этого. Эффект можно усилить с помощью аромамасел. Их также можно просто вдыхать или использовать аромалампы.
Прогулки на свежем воздухе тоже помогут справиться со стрессом. Особенно полезны прогулки на природе. Они возвращают человеку чувство безопасности, потерянное из-за стресса.
Ранее врач-геронтолог Светлана Трофимова рекомендовала бороться со стрессом с помощью уборки дома и мытья посуды. Это помогает переключиться с негативной на нейтральную тему. Иногда настроение может значительно улучшиться благодаря выполнению простых домашних дел.
Фото: freepik.com
ГОР