Совсем скоро наступит лето — пора долгожданных отпусков, когда многие россияне отправляются на курорты, дачи или просто отдыхают дома, набираясь сил перед новым рабочим сезоном. Однако вместо ожидаемой бодрости после возвращения к привычному ритму жизни люди нередко сталкиваются с неприятным сюрпризом — простуда, температура, боль в горле или даже кишечные расстройства. Это явление настолько распространено, что получило неофициальное название «отпускная болезнь». Почему так происходит, и можно ли избежать этих неприятных последствий — читайте в нашем материале.
Одной из главных причин является резкая смена климата. Россия — страна с преимущественно холодным и переменчивым климатом, а большинство популярных курортов, куда едут отдыхать соотечественники, предлагают жаркий влажный или, наоборот, сухой воздух. Организм, привыкший к одним условиям, вынужден экстренно перестраиваться под другие, а это создает серьезную нагрузку на иммунную систему. Особенно тяжело даются поездки в экзотические страны с непривычной для россиян флорой и фауной — местные бактерии и вирусы могут оказаться «новыми» для иммунитета, а это повышает риск заражения.
Не менее важный фактор — акклиматизация, которая требует времени. Многие ошибочно полагают, что двухнедельного отдыха достаточно для полноценного восстановления, но на самом деле организм тратит первые 3-5 дней на адаптацию к новым условиям. Если отпуск короткий (7-10 дней), то как раз к моменту возвращения домой начинается обратный процесс — реакклиматизация. Получается, что вместо отдыха тело постоянно находится в состоянии стресса, пытаясь подстроиться то под один климат, то под другой.
Еще одна распространенная причина болезней после отпуска — избыточное расслабление. Во время отдыха человек часто позволяет себе то, что не делает в обычной жизни: поздно ложится спать, употребляет больше алкоголя, пробует незнакомую пищу, проводит много времени на солнце без защиты. Все это ослабляет организм, хотя в момент отдыха может и не ощущаться. После такого «расслабленного» режима приходится резко возвращаться к ранним подъемам, рабочим стрессам и ограничениям, поэтому иммунитет дает сбой.
Отдельно стоит упомянуть транспортный фактор. Аэропорты, вокзалы и самолеты — идеальные места для распространения инфекций. Кондиционированный воздух в салоне самолета сильно сушит слизистые, делая их более уязвимыми для вирусов. Добавим к этому стресс от перелета, смену часовых поясов — и получим идеальные условия для развития болезни. Многие замечают, что симптомы простуды появляются уже через 1-2 дня после возвращения домой — как раз через инкубационный период большинства респираторных инфекций.
Психологический аспект тоже играет важную роль. После отдыха многим сложно морально вернуться к работе, а это вызывает стресс и подавленное состояние. Ученые давно установили связь между психологическим дискомфортом и физическим здоровьем — на фоне переживаний иммунная система становится более уязвимой к атакам вирусов и бактерий.
Как минимизировать риски? Медики рекомендуют планировать отпуск продолжительностью не менее двух недель — этого времени достаточно для полноценной адаптации. За пару дней до поездки можно начать принимать витамины (особенно С и D), а в путешествии соблюдать питьевой режим и не злоупотреблять алкоголем. После возвращения лучше запланировать 1-2 дополнительных дня отдыха дома, чтобы плавно войти в рабочий ритм.
Интересно, что феномен «отпускной болезни» характерен именно для жителей стран с холодным климатом — те, кто живет в теплых регионах круглый год, сталкиваются с такой проблемой гораздо реже. Для россиян это почти традиция — вернуться с отдыха с температурой. Правда, зная причины этого явления и соблюдая простые меры предосторожности, можно свести неприятные последствия к минимуму и сохранить здоровье после долгожданного отпуска.
Фото: freepik.com
ГОР