В России наметилась устойчивая тенденция — все больше людей отказываются от сигарет. Согласно последним данным Росстата, доля заядлых курильщиков, выкуривающих пачку в день, снизилась до 40% в 2024 году против 46,7% в 2022-м. В целом число курящих россиян сократилось до 25,5%, причем лишь 17,8% из них курят ежедневно, а 7,7% — лишь изредка. Эти цифры говорят о важном сдвиге в общественном сознании: здоровый образ жизни постепенно вытесняет вредные привычки.
Кто курит в России?
Большинство курильщиков приобретают эту привычку еще в молодости — 65,3% начали курить в возрасте 15-20 лет, а еще 22,8% — в 21-30 лет. После 30 лет к сигаретам пристрастились лишь 2,5% соотечественников. При этом мужчины курят значительно чаще женщин: среди них 44,3% либо курят ежедневно, либо изредка, тогда как среди женщин этот показатель составляет всего 10,1%.
Интересно, что интенсивность курения тоже снижается. Если в 2022 году 4,6% курильщиков выкуривали больше пачки в день, то в 2024-м таких осталось лишь 4,4%. Тех, кто ограничивается одной пачкой, стало 35,6% против 42,1%. При этом увеличилось число тех, кто курит умеренно: 35,9% выкуривают 5-10 сигарет в день, а 24,1% — не более 5.
Чем опасно курение?
Курение — одна из главных причин преждевременной смерти и тяжелых заболеваний. Никотин и токсичные смолы разрушают организм и способствуют появлению опасных заболеваний.
У курильщиков может развиться рак легких, гортани, пищевода и других органов. Риск онкологии в 15-30 раз выше, чем у тех, кто не курит.
К тому же у курящих россиян может появиться хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — постоянный кашель, одышка и разрушение легочной ткани.
Инфаркты, инсульты и атеросклероз из-за сужения сосудов тоже весьма часто сопровождают курильщиков.
Кроме того, курящие граждане страдают от импотенции, бесплодия, преждевременного старения и проблем с зубами.
Как бросить курить?
Отказ от курения — сложный, но реальный процесс. Вот несколько проверенных способов.
Мотивация — важно осознать вред курения и поставить цели, например, улучшить здоровье или сэкономить деньги.
Постепенное снижение дозы — можно сокращать количество сигарет в день или перейти на менее крепкие сорта.
Никотинозаместительная терапия — пластыри, жвачки и спреи помогают снизить тягу к никотину.
Спорт и новые привычки — физическая активность уменьшает стресс, а жевательная резинка или семечки помогают заменить ритуал курения.
Психологическая поддержка — группы помощи, книги и консультации специалистов помогают многим отказаться от сигарет.
Здоровье вместо сигарет
Тенденция к отказу от курения — важный шаг к улучшению общественного здоровья. Чем меньше людей курит, тем ниже нагрузка на систему здравоохранения и выше продолжительность жизни. По данным Росстата, 64,9% россиян никогда не курили, а 9,5% — смогли бросить.
Если вы до сих пор курите — самое время задуматься о переменах. Отказ от сигарет не только продлит жизнь, но и улучшит ее качество: вернется энергия, усилится вкус и обоняние, а риск тяжелых болезней значительно снизится.
Фото: freepik.com
ГОР