Вернуться к работе после длинных выходных бывает весьма непросто: многие россияне испытывают стресс, теряют мотивацию и продуктивность. Психолог Эльнар Мустафина в беседе с изданием «Газета.Ru» объяснила, что это называется синдромом постпраздничной депрессии.
По ее словам, переход с отдыха на работу сопровождается раздражительностью и подавленностью из-за неполного восстановления организма. Перелеты или изменение погодных условий могут усугубить усталость. Необходимо полностью отключаться от работы и находить свои способы расслабления, такие как горячая ванна или чтение книги.
Мустафина отметила, что для минимизации стресса надо составить список дел и чаще отправляться на короткие перерывы. Также не стоит сразу себя перегружать: нужно постепенно возвращаться к обычному режиму труда и отдыха.
Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и забота о себе помогут справиться с возвращением к работе после длительных праздничных выходных, отметила психолог.
Она также посоветовала делегировать задачи и давать себе время на адаптацию.
Важно не планировать на первые рабочие дни серьезные встречи или созвоны. Необходимо отвести себе несколько дней на спокойное решение задач и возвращение в ритм. В любом случае нужно стараться мыслить позитивно и дать себе возможность размеренно втянуться в рабочий процесс, заключила Мустафина.
Фото: freepik.com
ГОР