Физиотерапевт Киран Шеридан убежден, что работа в огороде и саду не только способствует сжиганию калорий, но также укрепляет мышцы. В беседе с изданием Daily Mirror он поделился секретами эффективной физической активности на дачном участке.
По словам врача, садоводство обеспечивает хорошую аэробную нагрузку на мышцы рук, ног, ягодиц, спины и пресса. Всего за 45 минут работы в огороде можно сжечь порядка 300 калорий, а если заняться вскапыванием грядок или переносом мешков с удобрениями — еще больше.
Чтобы достичь максимального результата, Шеридан посоветовал разминаться перед началом работы на участке. Не менее важно разнообразить активность в течение дня и не ограничиваться лишь одним видом работ. Необходимо чередовать задачи: вскопать грядки, полить растения, удалить сорняки, убрать мусор и т.д.
После завершения всех работ, надо обязательно растянуть мышцы, так как это позволит снизить боль и напряжение после работы на участке, заключил Шеридан.
Фото: freepik.com
ГОР