Как помочь организму осенью: советы специалиста

С началом осени растут риски для организма человека. Однако вероятность заболеваний можно снизить, если следовать некоторым рекомендациям.

О них в беседе с «Известиями» рассказал патофизиолог Сергей Степанов. Он отметил, что осенью происходит резкое снижение температуры воздуха и повышение влажности. В связи с этим организм человека начинает быстро отдавать тепло. В итоге может произойти его переохлаждение, иммунитет снизится, что создаст благоприятные условия для развития инфекционных заболеваний. Чтобы помочь организму, надо одеваться по погоде, а в многолюдных местах носить маску.

Еще одним осенним риском является авитаминоз, отметил Сергей Степанов. В этот период необходимо уделять особое внимание рациону питания. Желательно, чтобы в нем всегда присутствовали овощи и фрукты. Кроме этого, поддержку организму могут оказать витаминно-минеральные комплексы.

Контрастный душ тоже будет полезен. Он поможет организму адаптироваться к снижению температуры окружающей среды. Но переходить к этой процедуре надо постепенно, как и снижать температуру воды. Сначала контрастный душ следует принимать один раз в три дня. Со временем можно перейти к ежедневному приему такого душа. В этом случае осенний период пройдет без серьезных проблем для организма.

Фото: freepik.com