Диетолог Мэдди Салиба в своих социальных сетях заявила, что если контроль калорий вызывает у вас беспокойство и стресс, то нужно отказаться от подсчета энергетической ценности продуктов и выбрать другой способ снижения веса.
По словам эксперта, чтобы худеть без подсчета калорий, необходимо изменить свои пищевые привычки. В каждом приеме пищи должно быть примерно 20 граммов белка, а также большое количество клетчатки, которую организм получает из овощей, фруктов и злаков.
Салиба также предупредила о распространенной ошибке — пропускать завтрак. Просто выпить кофе или чай утром недостаточно для того, чтобы организм получил заряд энергии на весь день.
Для эффективного похудения важно сохранять ясность мышления и беречь свое психическое здоровье. Не стоит фокусироваться на негативных мыслях о теле и зацикливаться на лишнем весе.
Нужно мыслить позитивно и стараться отвлекаться на другие вещи, чтобы похудение стало приятным процессом, заключила диетолог.
Фото: freepik.com
ГОР