Если вы не можете устоять перед десертами, то рекомендации врача-эндокринолога Екатерины Янг могут помочь перебороть тягу к сладкому.
По ее словам, желание съесть «что-нибудь вкусное» связано не только с повышением уровня сахара в крови и негативным влиянием на сосуды, но также указывает на уже существующие проблемы: стресс, дефицит витаминов и элементов, а также несбалансированный рацион и др.
Янг убеждена, что себе можно помочь, если включить в рацион пять продуктов. Они помогут сохранить баланс: хорошо спать, избавляться от лишних килограммов, контролировать аппетит и тягу к сладкому.
Один из таких продуктов — чеснок. Дело в том, что сульфаты, которыми богат чеснок, могут нормализовать уровень глюкозы, а также расширяют сосудистую стенку, снижая уровень холестерина в крови.
В нормальном состоянии сосуды должны быть эластичными и крепкими, так как это позволяет обеспечивать кровоток без каких-либо задержек.
Также Янг посоветовала есть скумбрию, в составе которой содержится хром, помогающий регулировать углеводный обмен и стабилизирующий уровень сахара в крови.
Кроме того, в рационе должны присутствовать ягоды, которые богаты антиоксидантами даже при хранении в морозилке.
Врач также обратила внимание на корицу и миндаль. Специя регулирует сахар в крови и помогает избавиться от тяги к сладкому, а в орехах содержится магний, который помогает поддерживать необходимый уровень глюкозы.
Фото: unsplash.com
ГОР