Многие россияне пытаются продлить молодость и обращаются за этим к косметологам. Однако не во всех случаях нужно прибегать к таким мерам, потому что существуют продукты, употребление которых позволит улучшить качество и структуру кожи лица, заявила диетолог Ольга Редина.
По ее словам, омега-3 жирные кислоты обладают мощными антиоксидантными свойствами, оказывающими положительное влияние на кожу лица.
Продукты, в которых содержится большое количество омега-3 жирных кислот:
— лосось,
— авокадо,
— орехи,
— льняное масло.
Редина посоветовала россиянам включить их в свой рацион, чтобы кожа лица всегда оставалась увлажненной и сияющей.
По словам диетолога, в борьбе со свободными радикалами, которые повреждают клетки кожи и приводят к образованию морщин, помогут фрукты и овощи, так как в их составе содержится много антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамины Е и С.
Фрукты и овощи, которые нужно включить в свой рацион:
— апельсины,
— красные яблоки,
— томаты,
— шпинат,
— красный перец,
— брокколи.
Также в меню должны присутствовать богатые белком продукты, потому что он является строительным материалом для организма, в том числе кожи. Редина посоветовала есть больше рыбы, мяса, яиц и бобовых.
Чтобы кожа оставалась молодой и красивой, важно не только правильно питаться, но также пить много воды. Увлажнение изнутри сохраняет упругость и предотвращает появление морщин, заключила диетолог.
Фото: unsplash.com
ГОР