Многие люди каждый день взаимодействуют с искусственным интеллектом (ИИ) — алгоритмы соцсетей подбирают контент, нейросети обрабатывают фотографии, а чат-боты дают советы. Но мало кто задумывается, как это влияет на наше восприятие себя. Психологи бьют тревогу: ИИ стал не просто инструментом, а активным участником формирования самооценки, причем его воздействие далеко не всегда идет на пользу психическому здоровью.
Социальные сети, где искусственный интеллект определяет, какие посты мы увидим, создают искаженную картину реальности. Алгоритмы показывают нам отредактированные нейросетями образы «идеальной» внешности, истории успеха и роскошной жизни, формируя токсичное сравнение.
Исследование Кембриджского университета, проведенное в 2023 году, показало, что 68% пользователей после 20 минут скроллинга ленты испытывают чувство неполноценности. Особенно уязвимы подростки — их мозг в период формирования идентичности буквально «программируется» этими искусственными стандартами.
Нейросети для обработки фото усугубляют проблему: функции «улучшения внешности» в смартфонах меняют черты лица так незаметно, что человек начинает воспринимать свою цифровую версию как норму, а настоящее отражение в зеркале — как недостаточно хорошее.
Парадоксально, но тот же ИИ, который подрывает самооценку, предлагает и «решения» — чат-боты-психологи, приложения для медитации и алгоритмы подбора мотивирующего контента. Однако здесь кроется новая опасность: делегирование самопознания машинам. Когда человек постоянно спрашивает у искусственного интеллекта, как ему относиться к себе, он перестает развивать внутренний диалог.
«Мы наблюдаем поколение, которое ждет внешней оценки даже для базовых самоощущений — алгоритм сказал, что я умный, значит можно чувствовать себя умным», — отметила клинический психолог из Стэнфорда доктор Эмма Сеппала.
Она добавила, что это создает хрупкую, зависимую от технологий самооценку.
Рабочая сфера — еще один фронт воздействия. Системы оценки персонала на основе ИИ анализируют каждое действие сотрудника, создавая постоянное ощущение наблюдения и страха несоответствия. В Японии уже зафиксированы случаи депрессий из-за «цифрового надзирателя», который в реальном времени оценивает продуктивность.
С другой стороны, инструменты вроде ChatGPT дают возможность людям с заниженной самооценкой преодолеть страх чистого листа — искусственный интеллект становится своего рода «костылем» для творческой уверенности.
Особое влияние ИИ оказывает на сферу отношений. Приложения для знакомств с алгоритмами подбора партнеров формируют иллюзию бесконечного выбора, снижая способность ценить реальных людей. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Social and Personal Relationships, показало, что активные пользователи приложений для знакомств демонстрируют на 40% более высокий уровень неудовлетворенности своими отношениями, когда они все же начинаются. Алгоритмы, показывающие сотни потенциальных партнеров, создают эффект «травмы изобилия», когда человеку кажется, что где-то есть кто-то идеальнее.
Правда, есть и обратная сторона: ИИ-инструменты помогают людям с социальной тревожностью тренировать навыки общения. Виртуальные собеседники позволяют безопасно экспериментировать с разными моделями поведения. Нейросети, анализирующие тексты, могут мягко указывать на токсичные паттерны в коммуникации, помогая осознать, как человек воспринимается окружающими.
Психологи предлагают найти золотую середину: осознанное использование ИИ с пониманием его ограничений. Алгоритмы могут быть полезными инструментами, но не должны заменять внутренний компас самооценки. Эксперты рекомендуют регулярно «проверять реальность» — сознательно сопоставлять цифровые образы с действительностью, ограничивать время в соцсетях и развивать саморефлексию без посредничества технологий.
Фото: freepik.com
ГОР