Фитнес-браслеты и «умные» часы уже давно стали неотъемлемой частью жизни миллионов людей, следящих за своим здоровьем. Эти устройства обещают точные измерения пульса, подсчет шагов и даже расчет потраченных калорий. Однако последние исследования показывают, что не все показатели стоит воспринимать как абсолютно достоверные.
Ученые из Университета Миссисипи провели масштабный анализ данных и выяснили, что популярные «умные» часы Apple Watch демонстрируют разную степень точности в зависимости от типа измеряемого параметра. Результаты исследования, опубликованные в журнале Physiological Measurement, заставляют задуматься о том, насколько можно доверять носимой электронике в вопросах здоровья.
В ходе работы было проанализировано 56 исследований, посвященных оценке точности Apple Watch в трех ключевых аспектах: измерении частоты сердечных сокращений, подсчете количества шагов и расчете расхода энергии. Результаты оказались неоднозначными. Наиболее точными оказались измерения пульса — средняя погрешность составила всего 4,43%, что делает часы надежным инструментом для мониторинга сердечного ритма в повседневной жизни и во время тренировок. Неплохие результаты «умные» часы показали и в подсчете шагов, где средняя ошибка не превышала 8,17%. Правда, когда дело дошло до оценки сожженных калорий, ситуация изменилась — здесь погрешность достигла 28%, а это ставит под сомнение достоверность данной функции.
Если люди используют эти устройства для контроля тренировок или состояния здоровья, то данные должны быть точными. Иначе возможны перегрузки или ложные представления о своей форме, отметили ученые.
Особенно тревожным выглядит тот факт, что ошибки в подсчете калорий наблюдались у пользователей всех возрастных групп и уровней физической подготовки, независимо от модели часов и вида активности. Будь то ходьба, бег, езда на велосипеде или комплексные тренировки — во всех случаях расчет энергозатрат оказывался менее точным, чем другие измерения.
Правда, несмотря на выявленные недостатки, исследователи говорят, что фитнес-браслеты и «умные» часы остаются полезным инструментом для поддержания здорового образа жизни. Они могут быть особенно ценны для поднятия мотивации и формирования полезных привычек, а также отслеживания динамики физической активности у людей в период реабилитации после операций.
Однако авторы исследования предостерегают от восприятия данных с носимых устройств как медицински достоверных.
Интересно, что с выходом новых моделей точность измерений постепенно повышается. Это свидетельствует о том, что производители постоянно работают над усовершенствованием сенсоров и алгоритмов обработки данных.
Как выбрать гаджет для мониторинга здоровья
При выборе устройства для отслеживания показателей здоровья стоит учитывать несколько ключевых факторов. Во-первых, определитесь, какие параметры для вас наиболее важны. Если основной интерес представляет мониторинг сердечной деятельности, стоит обратить внимание на устройства с медицинской сертификацией. Для тех, кто хочет отслеживать уровень кислорода в крови (SpO2), подойдут устройства с пульсоксиметром.
Если главная цель — контроль физической активности, стоит рассмотреть специализированные спортивные часы, которые предлагают расширенные функции для различных видов тренировок. Эти устройства обычно оснащены более точными акселерометрами и гироскопами, что улучшает подсчет шагов и распознавание видов активности. Людям, серьезно относящимся к фитнесу, могут пригодиться модели с возможностью подключения внешних датчиков, например, нагрудных кардиопоясов, которые обеспечивают наиболее точное измерение пульса во время интенсивных тренировок.
Важным критерием является и тип используемых сенсоров. Оптические датчики сердечного ритма, основанные на технологии PPG (фотоплетизмографии), удобны в повседневном использовании, но могут давать погрешности при интенсивном движении или на темной коже. Электродные датчики, в свою очередь, обеспечивают более стабильные показатели. Для максимально точных измерений артериального давления стоит рассматривать специализированные медицинские устройства, хотя некоторые «умные» часы тоже предлагают эту функцию, но с меньшей точностью.
Не стоит забывать и о программном обеспечении. Качество алгоритмов обработки данных не менее важно, чем аппаратная часть. Ведущие производители постоянно совершенствуют свои алгоритмы машинного обучения для более точной интерпретации сигналов с датчиков. Поэтому при выборе устройства стоит отдавать предпочтение последним моделям от проверенных брендов и регулярно обновлять их ПО.
Носимые устройства — это удобный и полезный инструмент для мониторинга здоровья, но не стоит воспринимать их данные как абсолютную истину. Для серьезных медицинских измерений по-прежнему необходимы специализированные приборы, а фитнес-браслеты и «умные» часы лучше рассматривать в качестве помощников в поддержании здорового образа жизни, а не как замену профессиональной медицинской диагностике.
Фото: unsplash.com
ГОР