2 июля в музее-заповеднике «Царицыно» состоялось мероприятие в честь Международного дня йоги. Праздник этот совсем молодой, Генеральная Ассамблея ООН провозгласила его только в 2014 году. Так что отмечается он в России всего лишь в девятый раз. В этом году его приурочили к 100-летию Москомспорта. Хедлайнерами мероприятия стали группа «Браво», дуэт Lovanda, DJ List, Yujoy, группа Hospital и другие.
На фестивале собралось около 200 известных мастеров из ведущих школ йоги России и других стран, открылось более 80 площадок с различными мастер-классами и лекциями, а число гостей превысило 100 тысяч человек. Эксперты рассказали о популярных направлениях, новых веяниях и особенностях индийской культуры.
Развитие йоги в России
Для большинства людей слово «йога» означает просто ещё один вид фитнеса, в котором есть поза лотоса и стойка на голове. Но в реальности йога – это развивающаяся на протяжении тысячелетий философская система, объединяющая в себе физические и духовные практики. В России она развивается стремительно: постоянно открываются новые курсы, выпускающие более тысячи преподавателей в год, новые студии йоги.
– Движение набирает обороты, постепенно распространяется по всей стране, – рассказывает Алексей Коньков, директор и создатель коливинга «Дача Бородино». – Я думаю, многие замечают, что в их окружении становится всё больше людей, которые говорят, что им интересна йога. Конечно, основная часть сообщества сосредоточена в Москве и Петербурге, но и в остальных регионах движение развивается хотя бы пропорционально. Сейчас в этой области задействовано около 500 тысяч человек – тех, кто регулярно проводит и участвует в практиках.
Исследование «РБК» показало, что количество школ йоги в городах-миллионниках за 2022 год увеличилось в среднем на 21 %. Так, количество студий йоги в Москве выросло на 38 %. В тройку лидеров вошли также Казань и Новосибирск – плюс 36 % и 25 % соответственно. За ними следуют Екатеринбург и Санкт-Петербург – в этих городах число студий за неполных два года повысилось на 12 % и 6 %.
На вкус и цвет…
По словам экспертов, количество стилей в йоге настолько выросло, что их уже не сосчитать. Однако среди самых востребованных выделяют хатха-йогу, бхакти-йогу, кундалини-йогу и йогу в гамаках.
– В нашей студии практикуется четыре вида классической хатха-йоги с преподавателями из Индии, – говорит Алсу, PR-менеджер центра аюрведы и йоги «Керала». – Например, у нас есть аштанга-виньяса йога, когда асаны происходят последовательно, перетекая в ритме с дыханием одна в другую. Также есть и другие направления хатха-йоги, которые помогают размять суставы перед практиками. Обычно это пятидесятиминутное занятие, которое поможет без травм в дальнейшем заниматься более продвинутыми упражнениями.
Также сейчас обретает популярность йога для беременных, когда выполняются модифицированные асаны, которые не вредят здоровью ребёнка.
– Все асаны в этом направлении абсолютно безопасны, – поделилась с нами преподаватель йоги для беременных Анна Зосимова. – Например, складки мы делаем с раскрытым положением ног, чтобы не передавить живот, не напрягаем пресс, не делаем сильных прогибов в спине и скруток с противоположной рукой и ногой. Мы фокусируемся на асанах, которые повышают мобильность таза, это работает как дополнительная подготовка к родам и помогает снимать спазмы.
Международный день йоги в музее-заповеднике «Царицыно»
Фото: Екатерина Кошелева
Эксперты фестиваля также отметили, что выбор направления в йоге напрямую зависит от целей и потребностей человека. Это может быть как улучшение физического здоровья, так и стремление к духовному познанию и самосовершенствованию.
– Самый лучший способ что-то найти – ходить, искать, пробовать, – считает Раса Неаполитанская, консультант и педагог по йоге, соавтор книги «Медитация. Практики осознанности и преображения». – Всё индивидуально. Подруге может нравиться её наставник, а вам он совершенно не подойдёт. Поэтому надо не стесняться и ходить на разные направления.
Польза и вред
Главным преимуществом йоги считается возможность управлять собственными эмоциями, а также снятие тревожности, развитие концентрации и расслабление.
– Йога работает с вашим сознанием, успокаивает его, что впоследствии помогает исцеляться телу, – рассказывает Сома Кумар, преподаватель хатха-йоги, специалист в области философии йоги и веданты, который работал в Индии, России и ОАЭ. – При этом важно понимать, что эффект напрямую зависит от вас самих. Наставник может показать какие-то способы и методы, но то, что с вами произойдёт, зависит от вашей собственной работы. Это как со сном. Нельзя научить человека спать. Можно показать разные техники для засыпания, но конечный результат всё равно зависит от человека.
Терапевтические направления йоги могут улучшить осанку, кровообращение, выровнять наклон таза. Также йогу практикуют при лечении гормональных и сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Упражнения могут помочь при проблемах, связанных с опорно-двигательным аппаратом (например, больные суставы). Однако силовые направления могут привести к травмам:
– Конечно, йогой можно и покалечиться, если неправильно выполнять какие-то асаны, – предостерегает Раса Неаполитанская. – Поэтому должен быть грамотный преподаватель и правильный подход к делу. Особенно если у человека уже есть какой-то диагноз. В этом случае лучше начинать с йога-терапии, она более безопасная.
Также эксперты предупреждают, что лучше обезопасить себя и проверить сертификаты преподавателя перед началом практики. Важно понимать, какого направления йоги придерживается наставник, есть ли у него необходимые знания по анатомии и внушающий доверие опыт работы.
Екатерина Кошелева
Заглавное фото: mos.ru