Магнитные бури — природное явление, вызванное вспышками на Солнце, — способны влиять на самочувствие даже здоровых людей. Во время геомагнитных возмущений увеличивается число обращений за медпомощью: пациенты жалуются на головные боли, скачки давления, бессонницу и обострение хронических заболеваний. Врачи предупреждают, что некоторые привычные действия в такие периоды могут быть опасны для здоровья.
Первое и самое важное правило — избегать физических перегрузок. Во время магнитных бурь кровь становится более вязкой, а это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Интенсивные тренировки, тяжелая работа на даче или даже генеральная уборка могут спровоцировать резкий подъем давления или приступ аритмии. Особенно опасны наклоны и упражнения, где голова оказывается ниже туловища — это может вызвать головокружение или потерю сознания. Врачи рекомендуют перенести тренировки на другие дни, а если физическая активность необходима, ограничиться легкой разминкой или прогулкой в спокойном темпе.
Второй запрет касается употребления алкоголя. Спиртные напитки усиливают обезвоживание, которое и так возникает во время геомагнитных возмущений из-за изменения электролитного баланса. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, что в сочетании с магнитной бурей может привести к резким перепадам давления. Даже бокал вина, который в обычные дни не вызывает проблем, в этот период способен спровоцировать тахикардию или мигрень. Кофе и энергетики тоже под запретом — они создают двойную нагрузку на надпочечники, и без того работающие в стрессовом режиме.
Эмоциональные встряски — еще один фактор риска. Магнитные бури влияют на выработку мелатонина и серотонина, повышая раздражительность и тревожность. В такие дни стоит отложить серьезные разговоры, выяснение отношений и принятие важных решений. Исследования показывают, что во время солнечной активности увеличивается число конфликтов на работе и в семьях, а также дорожно-транспортных происшествий, связанных с неадекватной оценкой ситуации. Если чувствуете, что эмоции зашкаливают, сделайте дыхательные упражнения: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8 — это помогает активировать парасимпатическую нервную систему.
Переедание — весьма распространенная ошибка. Магнитные бури часто вызывают ложное чувство голода из-за колебаний уровня глюкозы в крови. Тяжелая, жирная пища (особенно мясо и копчености) требует много энергии для переваривания, которой организм и так лишен. Врачи советуют в такие дни перейти на легкую еду: овощные супы, каши, тушеные овощи и кисломолочные продукты. Стоит избегать избытка соли — она задерживает жидкость и усиливает отеки, которые и так характерны для метеочувствительных людей.
Работа за компьютером без перерывов — еще один рискованный сценарий. Во время магнитных бурь многие жалуются на сухость глаз и головную боль. Синий свет экранов усугубляет эти симптомы, а длительное сидение в одной позе ухудшает кровообращение. Каждый час нужно делать перерыв на 5-10 минут: пройтись, выполнить простые упражнения для шеи (медленные повороты головы) и глаз (фокусировка на дальних объектах).
Отказ от лекарств, если они назначены врачом, — опасное решение. Гипертоники часто ошибочно полагают, что во время магнитных бурь нужно увеличивать дозу препаратов, но это не так. Корректировать медикаментозную терапию можно только после консультации с врачом. А вот пропускать прием привычных таблеток (например, от давления) категорически запрещено — это может спровоцировать криз.
Авиаперелеты в период сильных геомагнитных возмущений — дополнительный стресс для организма. На высоте 10-12 км уровень радиации повышается, а перепады давления в салоне самолета усиливают нагрузку на сосуды. Если полет нельзя отложить, стоит заранее принять меры: накануне выспаться, взять в салон компрессионные гольфы (для профилактики отеков) и препараты от укачивания.
Как помочь себе пережить магнитные бури:
- пейте больше воды с лимоном или щелочную минералку без газа — это снизит вязкость крови;
- примите теплый душ — он помогает сосудам адаптироваться к перепадам давления;
- носите свободную одежду без тугих воротников и поясов — это улучшит кровообращение;
- ложитесь спать до 23:00 — во время магнитных бурь особенно важен качественный сон.
Магнитные бури — не повод для паники, но причина быть внимательнее к себе. Средняя продолжительность геомагнитных возмущений — 2-3 дня, а соблюдение этих рекомендаций поможет пережить их без последствий.
Фото: freepik.com
ГОР