Сахар давно считается «ядом» для организма. Тем не менее редко кто отказывается от его употребления полностью.
Врач-диетолог Лариса Габдулхакова рассказала «Известиям», какое количество сахара не нанесет большого вреда здоровью. Она отметила, что необходимо понимать отличие натурального сахара от добавленного. Натуральный сахар содержится в ягодах, фруктах и других растительных продуктах. Он неопасен для организма, если, конечно, употреблять такой сахар в умеренном количестве.
А вот с добавленным сахаром могут быть проблемы. По своей сути, он является искусственной добавкой. Если употреблять много такого сахара, то может произойти сбой в «системе вознаграждения». Человеку уже требуется больше калорий. Он начинает передать, что приводит к ожирению, отметила врач. Особенно опасны сахаросодержащие напитки. Постоянное их употребление повышает риски для сердечно-сосудистой системы и может привести к развитию диабета второго типа.
Лариса Габдулхакова заявила, что в соответствии с рекомендацией ВОЗ в сутки можно употреблять не более 25 граммов сахара. Это шесть чайных ложек. При этом надо иметь в виду, что норма установлена для абсолютно здорового человека.
Врач рекомендует отказаться от добавленного сахара совсем. Тем более его есть чем заменить. Ягоды и фрукты вполне могут удовлетворить потребность в сладком.
Фото: freepik.com
ГОР