Утренняя зарядка улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление. Об этом рассказал заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор Александр Коньков.
В беседе с «Газетой.Ru» он отметил, что подойдет любой вид физической активности. Это может быть ранняя пробежка, тренировка в спортзале или дома. Даже небольшой комплекс упражнений улучшает силу и гибкость мышц. Кроме того, утренняя зарядка способствует улучшению психического самочувствия.
Все дело в том, что при занятии спортом мозг вырабатывает эндорфины, пояснил Коньков, — гормоны счастья. Именно они улучшают настроение и снижают уровень стресса.
«Также физическая активность способствует улучшению когнитивных функций», —добавил доктор.
Самое главное – подобрать упражнения, подходящие именно вам. Если вы не фанат бега, не стоит заставлять себя бегать вокруг дома каждое утро. Занимайтесь на специальных площадках на свежем воздухе или выберете тренировки дома.
Если какие-то из упражнений вызывают сильные болевые ощущения и негативно сказываются на самочувствии, откажитесь от них и обратитесь к врачу. Специалист, после комплексной диагностики вашего организма, объяснит, какая физическая активность для вас допустима, а какая – нет, заключил Коньков.
Фото: unsplash.com
ГОР