Ученые из США установили, что 9-часовой сон защитит пожилых людей от старческой слабости.
В исследовании приняли участие более 6500 человек в возрасте старше 50 лет. Они были разделены на три группы в зависимости от физического состояния. При этом учитывались такие показатели, как сила сжатия кисти руки, скорость ходьбы, степень физической активности, вес и уровень общей усталости. Кроме этого, были проанализированы данные о продолжительности и качестве сна участников исследования.
Ученые пришли к выводу, что люди, которые плохо и мало спали, примерно в три раза чаще страдали от старческой слабости. Нарушение сна является одним из факторов, которые оказывают негативное влияние на состояние мышц и костей. А это, в свою очередь, может стать причиной развития серьезных заболеваний и даже привести к преждевременной смерти.
Пожилые люди нередко попадают в замкнутый круг. Плохой и непродолжительный сон увеличивает риск появления слабости, а слабость не позволяет хорошо спать.
Ранее ученые установили, что наличие света ночью в спальне повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Искусственный свет подавляет выработку мелатонина в организме человека, который регулирует циркадные ритмы.
Фото: freepik.com
ГОР