В России этой весной погода преподносит сюрприз за сюрпризом: еще в середине апреля в Москве шел снег, а к Пасхе синоптики обещают настоящий летний зной — до +25 градусов. Такие резкие перепады температур могут подорвать здоровье многих граждан. Врачи предупреждают, что резкое потепление может спровоцировать обострение хронических болезней, сосудистые кризы и даже инфаркты. Почему организм так тяжело переносит скачки температуры и как защитить себя в этот период — читайте в нашем материале.
Почему резкое потепление — это стресс для организма?
Человеческое тело — это сложная система, которая подстраивается под внешние условия. Когда на смену холоду внезапно приходит жара, организм не успевает адаптироваться. Сосуды, привыкшие к спазму в холоде, резко расширяются, а это приводит к перепадам давления.
Особенно страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертонией, ишемической болезнью сердца и атеросклерозом.
Еще одна опасность — обманчивое солнце. После холода многие спешат снять теплую одежду, не учитывая, что земля и воздух еще не прогрелись. В результате — переохлаждение, ослабление иммунитета и всплеск простудных заболеваний. При этом ультрафиолет уже активен, и непривыкшая к солнцу кожа легко обгорает, что повышает риск развития меланомы.
Кто в группе риска?
Метеозависимые люди, пенсионеры и маленькие дети первыми ощущают на себе последствия температурных скачков. У пожилых граждан из-за возрастных изменений сосудов нарушена терморегуляция, поэтому они могут не сразу почувствовать перегрев, что чревато тепловым ударом. Дети, особенно дошкольники, хуже адаптируются к резким изменениям погоды — у них чаще возникают капризы, головные боли и нарушения сна.
Аллергики тоже страдают от перепадов температуры. Резкое потепление провоцирует бурное цветение деревьев, а из-за сухой погоды пыльца распространяется активнее. Уже сейчас в южных регионах страны зафиксированы первые случаи поллиноза, а к маю волна аллергии дойдет до Центральной России.
Как защититься при резком потеплении?
Главное правило — не спешить переходить на летний гардероб. Врачи рекомендуют одеваться «по погоде, а не по календарю»: утром и вечером — легкая куртка, днем — многослойная одежда, которую можно снять при необходимости. Обязателен головной убор — он защитит и от перегрева, и от коварного весеннего ветра.
Сердечникам и гипертоникам важно контролировать давление и не снижать дозу препаратов без консультации с врачом. В жару стоит ограничить физические нагрузки, особенно в середине дня, когда солнце наиболее активно.
Аллергикам стоит начать прием антигистаминных препаратов заранее, до начала массового цветения. После прогулки полезно промывать нос солевым раствором, а дома использовать увлажнители воздуха и очистители с HEPA-фильтрами.
Питьевой режим и питание: что изменить?
Внезапная жара обезвоживает организм, поэтому важно увеличить потребление воды до 2-2,5 литров в день. При этом не стоит злоупотреблять сладкими газировками и холодными напитками — они создают ложное ощущение утоления жажды.
Медики советуют исключить из рациона жирную пищу, фастфуд и сладости. Лучше есть овощи и фрукты, а также рыбу и кисломолочные продукты. Тяжелая еда дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему, которой и так приходится нелегко. От алкоголя в период резкого потепления лучше отказаться совсем — он усиливает дегидратацию и провоцирует скачки давления.
Психологический аспект: почему мы раздражаемся?
Резкая смена погоды влияет не только на физическое состояние, но и на психику. Многие отмечают в такие периоды повышенную раздражительность, апатию или, наоборот, беспричинное беспокойство. Это связано с изменением уровня серотонина — «гормона счастья», выработка которого зависит от количества солнечного света.
Чтобы смягчить этот эффект, врачи советуют больше гулять (в безопасные часы), заниматься легкой физкультурой и стараться высыпаться. Если тревожность не проходит, можно принимать мягкие успокоительные на растительной основе — валериану, пустырник, мяту.
Берегите себя в период адаптации
Резкое потепление — это серьезное испытание для организма. В ближайшие недели, когда столбики термометров поползут вверх, стоит быть особенно внимательным к своему здоровью: не перегреваться, но и не переохлаждаться, а также пить больше воды, снизить нагрузки и следить за хроническими заболеваниями.
Фото: freepik.com
ГОР