Австралийские исследователи из Центрального университета Квинсленда представили первые за три десятилетия объективные доказательства того, что сексуальная активность положительно влияет на качество сна. Результаты их эксперимента, опубликованные в авторитетном журнале Sleep Health, демонстрируют любопытную взаимосвязь между интимной близостью и глубиной ночного отдыха.
В ходе исследования семь пар добровольцев в течение одиннадцати ночей находились под наблюдением ученых, которые с помощью специальных датчиков фиксировали активность их мозга во время сна. Полученные данные показали, что после сексуальной активности, завершившейся оргазмом, эффективность сна увеличивалась с 91,5% до 93,4%, а время ночных пробуждений сокращалось в среднем на 7 минут.
Любопытно, что сами участники эксперимента субъективно не замечали существенной разницы в качестве сна — улучшения фиксировались исключительно приборами. Однако на следующий день они отмечали повышенный уровень энергии и мотивации, что косвенно подтверждает положительное влияние секса на восстановительные процессы организма.
Ученые объясняют этот эффект гормональными изменениями, происходящими во время и после интимной близости. Оргазм стимулирует выброс окситоцина, известного как «гормон любви», который снижает уровень кортизола — гормона стресса. Одновременно с этим выделяется пролактин, способствующий расслаблению и быстрому погружению в глубокие фазы сна. Эти биохимические процессы создают естественный седативный эффект, сравнимый с действием мягких снотворных препаратов, но без побочных реакций и привыкания.
Интересный побочный результат исследования — обнаружение синхронизации фаз быстрого сна у партнеров, которые просто спали рядом, без сексуальной активности. Это явление, известное как «перекрестная регуляция циркадных ритмов», подтверждает, что физическая близость и эмоциональная связь между людьми могут влиять на физиологические процессы даже без прямого сексуального контакта. Ученые предполагают, что такая синхронизация объясняется невербальной коммуникацией — дыханием, температурой тела, тактильными ощущениями, — которые подсознательно регулируют работу нервной системы партнеров.
Исследование проводилось на небольшой выборке, но его результаты имеют большой потенциал для практического применения. Современная медицина активно ищет немедикаментозные методы борьбы с бессонницей и другими нарушениями сна, которые, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), затрагивают около 30% взрослого населения мира. Фармакологические препараты, несмотря на их эффективность, часто вызывают побочные эффекты — от дневной сонливости до когнитивных нарушений. В этом контексте сексуальная активность представляет собой безопасную, доступную и приятную альтернативу, которая не только улучшает сон, но и укрепляет отношения между партнерами.
Регулярная интимная жизнь способствует выработке эндорфинов — природных анальгетиков, которые снижают болевую чувствительность и улучшают настроение. Это особенно важно для людей, страдающих хроническими болями, которые часто становятся причиной нарушений сна. Кроме того, секс активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление, что ускоряет засыпание и делает сон более глубоким.
Критики исследования говорят, что его результаты могут быть менее выраженными у людей с определенными медицинскими или психологическими состояниями. Например, при депрессии или тревожных расстройствах либидо часто снижается, а гормональный дисбаланс может нивелировать положительные эффекты сексуальной активности. К тому же качество сна после секса зависит от большого количества факторов — эмоциональной близости партнеров, уровня стресса и общего состояния здоровья.
Однако работа австралийских ученых открывает новые перспективы для интеграции сексуального здоровья в программы лечения нарушений сна. Возможно, в будущем врачи будут рекомендовать парам не только традиционные методы гигиены сна, но и работу над интимной жизнью. Уже сейчас эти данные могут стать аргументом для людей, которые недооценивают значение регулярной сексуальной активности для общего здоровья.
Фото: pixabay.com
ГОР