Врач-терапевт Елена Малышева, гастроэнтеролог Игорь Городокин и иммунолог Андрей Продеус в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказали о пользе кукурузных отрубей, зелени, йогурта и топинамбура для иммунитета.
По их словам, состояние микрофлоры кишечника оказывает влияние на иммунитет. Для поддержания здоровья кишечника и иммунитета полезно есть кукурузные отруби, зелень и йогурт с пробиотиками. Пробиотики — это полезные бактерии, которые содержатся в кисломолочных продуктах и помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника.
Топинамбур также полезен для иммунитета. В его составе содержится большое количество инулина — вещества, которое не переваривается организмом, но служит пищей для микробиоты кишечника.
Чтобы поддержать иммунитет, можно изменить образ жизни. Физическая активность, эмоциональное состояние, сон, питание и отсутствие вредных привычек — все это влияет на иммунитет.
Кроме того, врачи рекомендуют больше гулять на свежем воздухе, соблюдать баланс в питании, принимать витамины и минералы, высыпаться и меньше стрессовать.
Фото: freepik.com
ГОР