Многие курильщики уверены, что сигареты помогают им успокоиться в напряженных ситуациях, но исследования доказывают обратное — никотин не только не снижает уровень стресса, но также усугубляет тревожность. Этот парадокс объясняется особенностями воздействия вещества на мозг. Когда никотин попадает в организм, он стимулирует выброс дофамина — нейромедиатора, который создает кратковременное ощущение удовольствия. Однако этот эффект длится недолго, и уже через 30-40 минут уровень дофамина падает, что вызывает раздражительность и желание закурить снова. В результате курильщик попадает в замкнутый круг: каждая следующая сигарета требуется уже не для удовольствия, а просто чтобы вернуться к нормальному состоянию.
Исследование, опубликованное в журнале British Medical Journal, показало, что у людей, отказавшихся от курения, уровень тревожности снижается на 20-30% в течение года, тогда как у продолжающих курить он остается стабильно высоким.
Еще один распространенный миф — убеждение, что «легкие» сигареты менее вредные. Производители табака десятилетиями использовали эту уловку, маркируя продукцию терминами «light» или «мягкие», но исследования доказали: курильщики компенсируют сниженное содержание смол и никотина более глубокими затяжками и увеличением количества выкуриваемых сигарет. В результате организм получает те же дозы токсинов, просто другим способом. Особо опасными считаются тонкие сигареты — из-за меньшего диаметра дым становится более концентрированным и сильнее повреждает альвеолы легких.
Не соответствует действительности и утверждение, что курение помогает сосредоточиться. Никотин действительно временно усиливает кровоснабжение мозга, но этот эффект длится не более 10-15 минут, после чего наступает фаза торможения. Долгосрочные наблюдения за студентами и офисными работниками показали, что некурящие люди демонстрируют более стабильную концентрацию внимания в течение дня, тогда как курильщики испытывают резкие перепады — от повышенной активности сразу после перекура до апатии через 30 минут.
Особенно опасен миф о «безвредности» кальяна. Многие считают его безопасной альтернативой сигаретам, но час курения кальяна по воздействию на легкие равен 100-200 выкуренным сигаретам. Водяной фильтр задерживает лишь небольшую часть токсинов, зато способствует вдыханию более влажного и горячего дыма, который глубже проникает в дыхательные пути. Добавьте к этому риск заражения герпесом, туберкулезом и другими инфекциями через общий мундштук — и картина становится совсем неутешительной.
Отдельного разоблачения заслуживает миф о «натуральности» табака. Даже самые дорогие сорта содержат не менее 60 канцерогенных веществ, образующихся при горении, включая радиоактивный полоний-210. Современные сигареты — это далеко не «просто высушенные листья»: производители добавляют в них аммиак (для ускорения всасывания никотина), ментол (маскирующий раздражение горла) и сотни других химических элементов, усиливающих зависимость.
Несостоятельна и теория о «безопасном» пассивном курении. Вторичный табачный дым содержит в 3-4 раза больше бензола и формальдегида, чем вдыхает сам курильщик, так как не проходит через фильтр. Для детей это особенно опасно — у них в 5 раз повышается риск развития астмы, а у младенцев в семьях курильщиков в 3 раза чаще встречается синдром внезапной смерти.
Что касается электронных сигарет, то их часто рекламируют как «безопасную альтернативу», но исследования Американской кардиологической ассоциации выявили: даже безникотиновые жидкости повреждают эндотелий сосудов, увеличивая риск инфарктов на 30%. А популярные среди подростков «солевые» никотиновые составы вызывают зависимость в 2 раза быстрее обычных сигарет.
Самый коварный миф — «поздно бросать». Организм начинает восстанавливаться уже через 20 минут после последней сигареты: нормализуется давление, через 2 недели улучшается работа легких, а через 5 лет риск инсульта сравнивается с показателями никогда не куривших людей.
Фото: freepik.com
ГОР