Большинство людей привыкли, что термин «эмоциональное выгорание» используется по отношению к работе или творчеству. Однако это состояние может настигнуть вас и в семье, предупредила психолог Гульфия Касимова.
В беседе с «Газетой.Ru» специалист объяснила, что многие родители рассматривают ребенка как проект, где есть задача и необходимость ее решить. Они забывают отдыхать, возникает перенапряжение, а за ним – выгорание. В этот момент организм сигнализирует о том, что ему нужна помощь.
Как правило, о выгорании свидетельствуют эмоциональное отдаление от ребенка, невозможность наслаждаться родительством, разочарование в себе, как в родителе и ощущение «с меня хватит» или усталость.
Психолог объяснила, что это связано с завышенными требованиями к самим родителям. Сегодня семьи не всегда могут рассчитывать на помощь других родственников, и обязанности делятся между двумя людьми, причем неравномерно. Родительский опыт могут осложнить и более ранние эмоциональные состояния, например, повышенная тревожность или склонность одного из родителей к депрессии.
Социологи создали термин «интенсивное родительство» — это стиль воспитания, при котором все усилия направлены на развитие ребенка, а свои интересы и желания родители двигают на второй план.
По словам психолога, многие мамы и папы бывают чрезмерно вовлечены в учебу детей. Оценки ребенка в школе они воспринимают как оценку их родительству. В результате семья проецирует свои амбиции и желания на ребенка, забывая о его индивидуальных способностях как в учебной, так и в другой деятельности. Такие родители часто перегружают расписание своих детей, тревожно относятся к его оценкам и выполнению домашнего задания, а также испытывают чувство вины за то, что не могут дать ребенку еще больше.
«Важно помнить, что основная миссия родителя — любить своего ребенка и заботиться о нем», — подчеркнула Касимова.
Если вы заметили у себя признаки выгорания, не игнорируйте их, обратитесь за помощью к психотерапевту. В качестве быстрой самопомощи можно применять техники на снятие стресса. Не забывайте уделять время себе и отдыхать, а также распределять родительские обязанности между обоими партнерами или родственниками.
Очень важно помнить, что поддержка близких играет огромную роль. Вы не должны делать все самостоятельно, необходимо научиться принимать помощь от других. Не забывайте о том, что вы должны уделять время не только ребенку, но и своему любимому человеку.
Фото: unsplash.com
ГОР