Диетолог, гастроэнтеролог и руководитель АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова в комментарии РИА Новости рассказала о продуктах, которые могут нанести вред коже или стать незаменимыми для ее здоровья.
По словам специалиста, сухость кожи может быть связана с несколькими механизмами, включая гликирование — процесс, который негативно влияет на кожу из-за постоянного потребления сахара.
Дианова обратила внимание на важность сокращения потребления добавленного сахара и замены его на более здоровые альтернативы, такие как фрукты и сухофрукты. Цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом помогут контролировать уровень сахара в крови и обеспечат организм витаминами B1 и B6.
Также диетолог отметила необходимость регулярного увлажнения кожи. На этот процесс влияют различные факторы, в том числе возраст, ультрафиолетовое излучение и аквапорины — мембранные белки, которые играют ключевую роль в увлажнении кожи.
Еще Дианова посоветовала россиянам избегать средств, содержащих спирт, а также включить в рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, например, растительные масла, орехи и рыбу.
Кроме того, нужно отказаться от курения и стараться употреблять продукты, содержащие витамины A, C, флавоноиды и изофлавоноиды, которые в большом количестве содержатся в свежих или замороженных ягодах и овощах, заключила специалист.
Фото: freepik.com
ГОР