Специалисты в области медицины сна предупреждают: привычка спать в позе на животе может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая хронические боли и нарушение кровообращения. Это мнение подтверждается рядом экспертных оценок и научных наблюдений.
Основной риск связан с неестественным положением позвоночника и шеи. Длительное напряжение шейных мышц и сдавление сосудов в этой позе может вызывать утренние головные боли, ухудшение мозгового кровоснабжения и боли в шее. Дополнительную нагрузку испытывает и грудная клетка.
В качестве оптимальных альтернатив специалисты рекомендуют сон на спине, который обеспечивает нейтральное положение позвоночника, или сон на боку (особенно левом), способствующий открытости дыхательных путей и уменьшению храпа. Универсальной идеальной позы не существует, но общая рекомендация врачей — избегать постоянного сна на животе для сохранения здоровья спины, шеи и сосудов. При хронических болях стоит обратиться к неврологу или сомнологу.
Фото: freepik.com
ГОР