Названы пять продуктов, укрепляющие сердце и сосуды

Существуют продукты, включение которых в ежедневный рацион питания поможет поддержать здоровье сердца и сосудов, пишет Pronews.gr.

Оливковое масло, содержащее высокий процент мононенасыщенных жиров, медики советуют использовать во время приготовления блюд. Такие жиры помогают снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего», а также борются с воспалениями и опухолями.

Киноа, благодаря антиоксидантам и аминокислотам в своем составе, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Этот гарнир обеспечивает защиту на клеточном уровне, а также помогает снизить уровень холестерина в крови и давления за счет содержания клетчатки.

Черная фасоль, богатая растительным белком, помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и снижает риск развития сердечных заболеваний, а также укрепляет сосуды.

Для здоровья сердца и сосудов важно включать в рацион продукты, содержащие жирные омега-3 кислоты, например, орехи. Они способствуют снижению уровня триглицеридов в организме и обеспечивают другие преимущества. Употребление морской рыбы также полезно, ведь она содержит полезные жиры и витамин B6.

По словам медиков, источники клетчатки, такие как цельнозерновые продукты, способны «впитывать» избыток насыщенных жиров, получаемых с вредной пищей. Пищевые волокна помогают выводить из организма вещества, провоцирующие развитие инфарктов и засоряющие сосуды.

Фото: freepik.com