Человек может прожить не только долгую, но и при этом здоровую жизнь. Для достижения этой цели важное значение имеют такие факторы, как ранняя диагностика болезней, принятие мер для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и метаболизма, а также поддержка когнитивных способностей и физической выносливости. Об этом в беседе с изданием WellnessPulse сообщила американский врач-иммунолог Хелен Мессье.
По ее словам, для продления периода здоровой жизни надо постоянно следить за давлением, уровнем сахара в крови, а также холестерином. Немаловажное значение имеет контроль за весом и объемом тела. Все это позволит своевременно обнаруживать появление каких-либо патологий. Регулярная диспансеризация должна стать правилом жизни.
Самыми главными привычками для долгой и здоровой жизни должны стать физическая активность, полноценный сон, правильное питание, а также контроль стресса и общение.
Врач рекомендует включать в рацион питания продукты с антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и борются с воспалениями в организме. К таким продуктам относятся чай, кофе, какао, фрукты и овощи, а также рыба и орехи.
Для поддержки физической выносливости, профилактики болезней сердца и предотвращения развития ожирения будут полезны силовые тренировки, ходьба, езда на велосипеде и плавание. Занятия йогой позволят поддерживать гибкость и равновесие, что особенно важно для пожилых людей.
Фото: freepik.com
ГОР