Разгрузочный день на арбузах — один из худших советов, который можно дать тем, кто хочет похудеть. Чрезмерное употребление арбузов может привести к развитию инсулинорезистентности, которая, в свою очередь, способствует набору веса, заявила в беседе с «АиФ» член Национального общества диетологов Юлия Зинченко.
По ее словам, арбуз — это ягода с высоким содержанием углеводов, сахарозы и фруктозы. Употребление арбуза может вызвать резкое повышение уровня глюкозы в крови, а это приводит к выбросу инсулина и последующему чувству голода.
Зинченко отметила, что арбуз и другие сладкие фрукты могут быть полезны, но только в умеренных количествах. В противном случае у человека развивается инсулинорезистентность, приводящая к ожирению.
Многие даже не понимают, как съели половину плода за один раз. Допустимая норма — несколько кусочков в день, пояснила диетолог.
Он добавила, что разгрузочный день на арбузах вреден для людей, которые хотят похудеть. Если есть арбуз в больших количествах и не заниматься спортом, глюкоза, поступающая в организм, будет превращаться в жир. К тому же избыток фруктозы может привести к ожирению печени.
Фото: unsplash.com
ГОР