Министр здравоохранения России Михаил Мурашко дал соотечественникам несколько советов по поддержанию здорового образа жизни и снижению рисков развития опасных заболеваний.
Он отметил, что 150 минут физической активности в неделю или 20 минут в день могут уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, а риск метаболических нарушений — почти на 50%.
По словам Мурашко, даже если проходить в среднем 10 тысяч шагов в день, это поможет сформировать привычку к регулярной физической нагрузке и станет профилактикой заболеваний.
Риск онкологических заболеваний тесно связан с ожирением и недостатком физической активности. Нормализация веса и регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск развития 12 видов рака, пояснил глава Минздрава РФ.
Он также упомянул о важности уменьшения потребления колбасных изделий и красного мяса при одновременном увеличении доли овощей и фруктов в рационе.
Для улучшения общего состояния здоровья Мурашко рекомендовал соотечественникам научиться справляться со стрессом, соблюдать сбалансированный режим дня и обеспечить себе полноценный сон.
Фото: kremlin.ru
ГОР