Употребление зелени помогает снизить артериальное давление и уменьшить риск развития деменции, заявил в беседе с «Газетой.Ru» кардиолог-терапевт Ярослав Ашихмин. Он также назвал продукты, которые могут улучшить здоровье.
По словам специалиста, один из важнейших суперфудов при гипертонии — ягоды. Всего 150-200 граммов ягод в неделю закрывают потребность организма в антиоксидантах.
Ашихмин отметил, что в рацион также стоит включать цельнозерновые продукты: гречку, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из цельнозерновой муки.
Проведенные исследования показали, что зелень способна снижать артериальное давление. К тому же ее регулярное употребление уменьшает риск развития таких опасных заболеваний, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
Не менее важно потреблять достаточное количество клетчатки, заключил Ашихмин.
Фото: freepik.com
ГОР