Есть здоровую пищу и сохранять молодость — не такая уж и сложная задача. Проведенные исследования помогли понять, что некоторые продукты позволяют жить дольше и оставаться здоровым.
Для сердца и сосудов важно получать достаточное количество витаминов и клетчатки. Этого можно достичь, если включить в рацион сезонные овощи.
Ученые выяснили, что пожилые люди, которые едят много пищевых волокон, живут дольше и реже жалуются на здоровье.
Клетчатка помогает выводить холестерин из организма, защищает от сахарного диабета и ожирения, а также контролирует вес и обеспечивает чувство сытости.
Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина в интервью порталу здоровое-питание.рф отметила, что жирная рыба также входит в список продуктов для красоты и здоровья. Она содержит омега-3 и витамин D, которые помогают нашему организму.
Кроме того, нужно есть молочные продукты, фрукты, ягоды и пищу, богатую растительным белком. Вместо красного мяса лучше употреблять орехи, чечевицу, фасоль, горох или сою. В говядине, свинине и баранине содержатся вредные для сердца и сосудов трансжиры, заключила Савкина.
Фото: freepik.com
ГОР