Проснуться с утра и повысить работоспособность помогает не только кофе, но и другие продукты. Первое место среди них занимают фрукты, заявила в беседе с изданием Regions эндокринолог Видновской клинической больницы подмосковного Минздрава Мария Калошина.
По ее словам, яблоки могут надолго зарядить вас энергией, а апельсины способны поднять настроение. Бананы обеспечат человека калием, необходимым для здорового функционирования сердца, а авокадо — питательными веществами и омега-жирными кислотами, повышающими работоспособность.
Калошина также посоветовала есть жирную рыбу. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты помогают избавиться от усталости и стимулируют работу мозга. При этом мясо лучше выбирать нежирное, например, курицу или индейку, так как оно легче переваривается, а это позволяет сохранить больше энергии.
Еще врач напомнила о важности употребления овощей, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, а также бобовых, которые являются ценным источником магния и калия. Что касается выпечки, то предпочтение стоит отдавать цельнозерновым продуктам, способным надолго обеспечить организм энергией.
Быстро восстановить силы поможет темный шоколад благодаря антиоксидантам, содержащимся в какао-бобах. Однако это высококалорийный продукт, поэтому употреблять его надо умеренно, подчеркнула Калошина.
Фото: freepik.com
ГОР