В жару организм человека сталкивается с дополнительной нагрузкой из-за высокой температуры. В таких условиях он пытается регулировать свою температуру, чтобы сохранить оптимальный уровень, заявила в беседе с «Газетой.Ru» врач-эндокринолог, нутрициолог Аделина Муртазина.
По ее словам, есть несколько причин, почему в жару может клонить в сон. Во-первых, дефицит энергии. Перегревание организма требует дополнительной энергии для охлаждения тела. Это может привести к утомлению и чувству сонливости. Во-вторых, дегидратация. В жару люди теряют больше жидкости через пот, а это может привести к дегидратации. Даже небольшая дегидратация вызывает усталость и сонливость.
Муртазина отметила, что к сонливости также может привести регуляция температуры тела. Организм пытается сохранить оптимальную температуру, и одним из способов является уменьшение активности, чтобы снизить выработку тепла.
Кроме того, не стоит забывать о воздействии ультрафиолетовых лучей.
Чтобы бороться с сонливостью в жару, важно пить много воды, избегать длительного пребывания на солнце и стараться больше отдыхать в прохладных помещениях, пояснила Муртазина.
Она также посоветовала есть фрукты и овощи, в которых содержится много воды, так как они помогают поддерживать уровень гидратации.
Фото: freepik.com
ГОР